第五课时

教学内容：1.俯撑成分腿立撑     2.放松跑
教学任务:
1.掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。
2.培养学生跑的能力。
教学过程:
    一、准备部分:       (8')   
    1.开课式。
    2·队列练习:列队法。
    3·准备活动，慢跑两圈；韵律操6节。
    二、基本部分，      (28')
    1·俯撑成分腿立撑
    (1)动作:由俯撑开始，两脚用力蹬地。同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。
    (2)教师讲解示范。
    (3)练习方法:分组练习，教师分别辅导。
    (4)注意事项:1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。3、严格要求、区别对待。
    2·放松跑
　　(1)动作:用中等或中等以上速度跑。跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑的动作要自然，放松、协调。
     (2)教师讲解示范。
    (3)练习方法:1、先练习两组原地摆臂。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。
    三、结束部分:          (4')
    1.整理放松；
2.小结、讲评；
3宣布下次课内容；
4.下课。